Corso di autodifesa per donne

Corso di autodifesa per donne da 20

Questo corso secondo il metodo „drehungen” è inteso come misura preventiva contro la violenza verbale, fisica e psicologica contro le donne. Le forze e le potenzialità del corpo femminile vengono sfruttate e le donne imparano ad attivare i loro punti di forza per essere sicure di sé nella vita di tutti i giorni e proteggersi da aggressioni. Infatti, anche senza essere particolarmente sportiva, le donne hanno abilità e forza sufficienti per reagire con successo a molestie, aggressioni e violenze. Dopo tutto, la donna ha il suo corpo sempre e ovunque con sé – allora perché non dovrebbe usarlo in modo efficace per il suo benessere?

Con il sostegno del Comune di Merano
Ufficio di pari opportunità

Appuntamenti
Il mio ciclo - La mia forza - online

Un laboratorio per donne dai 20 anni in su

Il ciclo femminile con le sue quattro fasi è una parte affascinante e importante dell’essere donna e ci accompagna per molti decenni. Influenza la nostra vita quotidiana, le nostre relazioni, il nostro rendimento, la nostra capacità di affrontare i conflitti, la nostra energia – in breve, tutti gli ambiti della nostra vita. Conoscendo meglio noi stesse, impariamo a riconoscere ed apprezzare tutte le fasi del nostro ciclo mestruale e possiamo prendere contatto con la nostra forza femminile interiore. Ci sarà così possibile integrare nella vita quotidiana le diverse fasi, ognuna con le sue qualità, stati d’animo, pensieri, sentimenti e cambiamenti fisici. Questo ci permetterà di trarre beneficio dai diversi aspetti del ciclo e di utilizzarli a nostro vantaggio. Il ritmo del nostro ciclo mestruale ci fornisce anche indizi sulla nostra salute fisica e può aiutarci a sviluppare una migliore comprensione del nostro corpo. Durante il corso ci occuperemo delle diverse fasi del ciclo e delle loro qualità, osserveremo il nostro corpo e la nostra fertilità, daremo consigli per alleviare i dolori, risponderemo alle domande e ci scambieremo esperienze nel cerchio delle donne. Vi invitiamo a partecipare a questo viaggio emozionante che tocca aspetti ancora tabuizzati del mondo femminile.

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Ginnastica per il pavimento pelvico

La ginnastica pelvica  permette alle donne di sviluppare una nuova percezione e una coscienza del proprio pavimento pelvico e di scoprire le sue funzioni in relazione alla salute, alla sessualità e all’energia vitale. Il corso è concepito per donne di tutte le età, che abbiano interesse a riscoprire il proprio pavimento pelvico o che abbiano una (leggera) incontinenza o problemi posturali. I corsi sono proposti con cadenza settimanale, in orario mattutino, pomeridiano e serale.
I corsi sono in lingua tedesca ed in lingua italiana.

 

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Voglia di essere donna

È un seminario per le donne con le donne, durante il quale ci avventuriamo in un viaggio per scoprire e riconoscere la propria sessualità e sensualità e per approfondire le proprie tematiche personali.
Ci incontreremo in modo aperto, danzando e scambiando esperienze, con massaggi ed esercizi energetici per rendere il nostro corpo aperto al fluire dell’energia vitale sessuale.
Il seminario si articola su 2 fine settimana e viene tenuto in lingua tedesca.

 

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Alla ricerca del mio equilibrio interiore

In noi vivono molte istanze diverse che a volte sono più forti, a volte più deboli, a volte collaborano assieme ed a volte non molto.
Con l’aiuto della natura cercheremo di portare alla luce queste diverse parti di noi per capire meglio di cosa abbiamo bisogno per avvicinarci al nostro equilibrio interiore.
Nel cerchio delle donne ci scambieremo esperienze, ci sosterremo a vicenda, utilizzando la danza e la meditazione, con gratitudine per quello che noi siamo.

 

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Nonostante tutto... Ritrovare la propria forzo dopo essere state ferite

Molte tra noi donne hanno subito violenza in ambito sessuale. Ciò ha lasciato segni profondi che influenzano spesso la nostra vita, anche se ne faremmo volentieri a meno.
Spesso ci ritiriamo in noi stesse, ci sentiamo colpevoli o perlomeno sbagliate, ci vergogniamo o facciamo finta di nulla. Guarire le ferite è possibile però, solo se facciamo i conti con le nostre esperienze, se ci confrontiamo con altre donne, se riscopriamo e valorizziamo le nostre risorse.
Ci vuole coraggio a mostrarsi nel gruppo delle donne. Per questo vorremmo incoraggiarti ad affrontare questi temi per diventare consapevole di quali sono le tue risorse e per ritrovare la tua energia.
Lavoreremo con sensibilità rispetto al trauma ponendo il focus sugli aspetti di resilienza, sullo sviluppo delle risorse, utilizzando esercizi corporei, elementi creativi e lo scambio nel piccolo gruppo.

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Ancora più voglia di essere donna
Questa volta il nostro seminario “Ancora più voglia di essere donna” è dedicato al tema “Corporalità, voglia e sessualità”.
Ci dedicheremo consapevolmente e tuttavia coraggiosamente in un quadro protetto a questi argomenti, scambieremo idee e approfondiremo le nostre conoscenze. Come nel corso base, in questo seminario approfondiremo il viaggio di scoperta attraverso i nostri argomenti femminili attraverso esercizi, danza, conversazioni.
SOLO per le donne che hanno già partecipato al seminario “Voglia di essere donna”.
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Essere finalmente donna

Per donne che hanno già frequentato da noi un seminario per donne.
Questo seminario offre la possibilità di approfondire i temi e gli esercizi connessi con la nostra sessualità e corporeità e di godere il nostro “essere donna”.
Il corso viene tenuto in lingua tedesca.

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Essere donna in menopausa

“Essere donna in menopausa” è un seminario per donne sopra i 40 anni che hanno voglia di avventurarsi in un viaggio per sondare quel periodo turbolento nella vita di una donna chiamato menopausa, per confrontarsi con altre donne sugli effetti dell’età che avanza, per scoprire l’essenziale e integrarlo nella propria vita.
Ci incontreremo nella natura che ci accompagnerà, attraverso colloqui con le altre donne, esercizi corporei ed informazioni, nel percorso di scoperta dei cambiamenti che la menopausa porta con sé.
Il seminario viene tenuto in lingua tedesca.

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Recuperare energia nel gruppo delle donne, nella natura

Per donne che hanno già frequentato uno dei nostri corsi per donne.
Il corso quest’anno sarà dedicato alla tematica dei chakra ed ai vari aspetti ad essi connessi come per esempio la fiducia di base, la sessualità, la sensualità, il potere, il volere, l’amore, la comunicazione, la creatività e la spiritualità per nominarne alcuni, E come sempre lavoreremo con esercizi corporei, danza, meditazione, tempo nella natura, rituali…
Al di fuori dei tempi del corso ci sarà la possibilità di passeggiare, riposare comodamente al mare, in gruppo o da sola.
Il seminario viene tenuto in lingua tedesca.

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Serata a tema - Entrare in menopausa-uscirne in salute

Entrate in menopausa-uscirne in salute

Il passaggio della vita fertile alla menopausa non è un passaggio repentino, ma il punto di arrivo di un processo di trasformazione dell’organismo e della psiche.
In questa conferemza verranno dati spunti sul come comportarsi per promuovere la salute e il benessere in questo naturale processo.

Per donne dai 45 anni in poi

In lingua italiana

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